Силовые тренировки Для самостоятельных тренировок отличным вариантом является поднятие тяжестей. Чирлидеры должны быть обучены в надлежащей форме и должны всегда поднимать тяжести с партнером-корректировщиком. Силовые тренировки следует проводить как минимум три дня в неделю.
Какой идеальный вес для чирлидерши?
TDA: Есть ли требования к росту или весу? Лоури: Средняя девушка имеет рост от 4 футов 11 дюймов до 5 футов 3 дюймов и весит от от 95 до 125 фунтов. Но разве это не требование.
Какие упражнения должны делать чирлидеры?
Вот несколько упражнений, которые помогут укрепить ваши ноги и улучшить ваше настроение
- Выпады. Сделайте шаг вперед, держа спину прямо, и согните ноги в коленях под прямым углом. …
- Приседания. Расставив ноги чуть шире плеч, согните ноги под углом 90 градусов. …
- Подъем носков. …
- Другие упражнения. …
- Отжимания на трицепс.
Поднимаются ли профессиональные спортсмены с отягощениями?
Они не поднимают тяжести: Игроки не так много занимаются поднятием тяжестей, как вы думаете. В колледже они делали то, что им говорили силовые тренеры, что обычно включало поднятие большого веса. Они выполняли такие вещи, как жимы лежа, жимы на наклонной скамье, приседания и взятия на грудь.
Какие физические упражнения необходимы перед занятиями танцами в группе поддержки?
Аэробная разминка
Бег трусцой либо на месте, либо вокруг спортзала/поля. Скользит из стороны в сторону. Пропуская. Выпады.
