Какая хорошая скорость для ходьбы?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-10 06:42

Скорость ходьбы от 3 до 4 миль в час типична для большинства людей.

Какова скорость быстрой ходьбы?

Быстрая прогулка около 3 миль в час, что быстрее, чем прогулка. Вы можете сказать, что идете быстро, если вы все еще можете говорить, но не можете петь слова песни. Вы также можете попробовать использовать бесплатное приложение Active 10 на своем смартфоне.

Быстро ли ходить со скоростью 4 мили в час?

Вам, вероятно, придется идти со скоростью 4 мили в час (15- минутная миля) или быстрее, чтобы попасть в зону. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), диапазон активности средней интенсивности составляет от 2,5 до 4 миль в час (миль в час). Умеренный темп – 2,5 на 3.5 миль в час, в то время как быстрый темп составляет от 3,5 до 4 миль в час.

Какой хороший темп ходьбы на милю?

В то время как оптимальная скорость варьируется в зависимости от возраста и физической подготовки каждого человека, скорость ниже 20 минут на милю обычно считается средней, а скорость менее 18 минут на милю считается быстрой. По сути, вся польза была получена за счет более низкой смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Темп ходьбы не повлиял на заболеваемость раком.

Что лучше идти дольше или быстрее?

Исследователи обнаружили, что люди с ожирением, которые ходят в более медленном темпе, сжигают больше калорий, чем когда они ходят в своем обычном темпе. … Кроме того, медленная ходьба со скоростью 2 мили в час снижает нагрузку на коленные суставы на 25% по сравнению с быстрой ходьбой со скоростью 3 мили в час.