Итог. Использование беговой дорожки в качестве кардиоупражнения является отличным способом сжигания калорий и похудения Если вы не уверены, какой тип тренировки на беговой дорожке лучше всего подходит вам, поговорите со специалистом. сертифицированный персональный тренер. Они могут работать с вами, чтобы создать индивидуальную программу похудения на беговой дорожке.
Может ли беговая дорожка сжигать жир на животе?
Беговая дорожка не только сжигает жир на животе, но и одним из долгосрочных эффектов регулярных занятий на беговой дорожке является то, что висцеральный жир уходит навсегда. Кроме того, даже если вы в конечном итоге наберете вес, бег на беговой дорожке не позволит вернуться глубокому жиру на животе.
Как долго нужно заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть?
Целевой пульс равен 60%-90% от вашего максимального пульса. И ваша зона сжигания жира равна 75%-90% вашей целевой зоны сердечного ритма. Правило простое: если вы хотите похудеть с помощью бега, то вы должны быть уверены, что во время тренировки ваш пульс находится в зоне сжигания жира (минимум 30 минут)
Каковы недостатки беговой дорожки?
Недостатки использования беговой дорожки
Они могут быть дорогими, некоторые модели стоят дороже 2000 долларов США Мягкая поверхность беговой дорожки все еще может вызывать слишком сильный удар на спину или нагрузку на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Проверка поверхности и отскока имеет решающее значение. Они могут занимать много места.
Что лучше для похудения: беговая дорожка или ходьба?
Чтобы сбросить один фунт, вам нужно сжечь около 3 500 калорий. Если ваша цель - похудеть, бег - лучший выбор, чем ходьба Если вы новичок в упражнениях или не можете бегать, ходьба все равно может помочь вам прийти в форму. Ходьба доступна почти для всех уровней физической подготовки.
