Активация парасимпатической нервной системы для снижения тревожности
- Проведите время на природе.
- Получить массаж.
- Практика медитации.
- Глубокое брюшное дыхание диафрагмой.
- Повторяющаяся молитва.
- Сосредоточьтесь на слове, которое успокаивает, например, спокойствие или мир.
- Играть с животными или детьми.
- Занимайтесь йогой, цигун или тай-чи.
Каковы симптомы сверхактивной нервной системы?
Симптомы могут включать:
- Постоянная или внезапная головная боль.
- Головная боль, которая меняется или отличается.
- Потеря чувствительности или покалывание.
- Слабость или потеря мышечной силы.
- Потеря зрения или двоение в глазах.
- Потеря памяти.
- Нарушение умственных способностей.
- Отсутствие координации.
Что естественным образом успокаивает нервную систему?
Любимое сочетание трав Анджелы для здоровой реакции на стресс включает ашвагандху в качестве основного адаптогена для надпочечников и реманию в качестве надпочечникового тоника (30:16). Другими важными травами для успокоения нервной системы в случаях хронического стресса являются валериана, пассифлора, ромашка и кава
Как успокоить чувствительную нервную систему?
Вот как снова начать движение:
- Сосредоточьтесь на дыхании. Глубокие вдохи диафрагмой могут успокоить нервную систему.
- Начинайте с небольших движений. …
- Сосредоточьтесь на одной части вашего тела. …
- Перейдите к позициям или мыслям о действиях, которые ранее вызывали болевой ответ.
Как перезагрузить нервную систему?
Глубокое дыхание с медленным и равномерным соотношением вдоха и выдоха сигнализирует нашей парасимпатической нервной системе о необходимости успокоить тело. Длинные и глубокие вдохи также могут управлять нашей реакцией на стресс, уменьшая тревогу, страх, скачки мыслей, учащенное сердцебиение и поверхностное грудное дыхание.
