Арахис так же популярен, как и полезен для здоровья Это отличный растительный источник белка, богатый различными витаминами, минералами и растительными соединениями. Они могут быть полезны как часть диеты для похудения и могут снизить риск как сердечных заболеваний, так и камней в желчном пузыре.
Полезно ли есть арахис каждый день?
Если вы едите арахис каждый день, вы получаете белок, витамины, минералы и многое другое! Арахис содержит больше белка, чем любой другой орех (7 г на порцию), содержит более 30 основных витаминов и минералов и является хорошим источником клетчатки и полезных жиров.
Полезен ли арахис для похудения?
Как арахис влияет на похудение. Арахис может помочь вам похудеть во многих отношениях. На самом деле, многие обсервационные исследования показали, что употребление арахиса связано со здоровым весом. Кроме того, они связаны с более низким уровнем ожирения (1, 2, 3).
Сколько арахиса нужно съедать в день?
Рекомендуемая дневная порция: горсть арахиса (1-2 унции в зависимости от вашего размера) или 2 столовые ложки арахисового масла. уровень магния также был значительно повышен.
Почему никогда нельзя есть арахис?
Хотя большая часть жира в арахисовом масле относительно полезна, арахис также содержит некоторое количество насыщенных жиров, которые могут привести к проблемам с сердцем при чрезмерном употреблении в течение длительного времени. Арахис богат фосфором, который может ограничивать усвоение организмом других минералов, таких как цинк и железо.
