Женщины могут испытывать бессонницу на всех стадиях беременности, но, как правило, это чаще встречается в первом и третьем триместрах. Между полуночными перерывами в туалете, неконтролируемыми гормонами и проблемами беременности, такими как заложенность носа и изжога, вы можете проводить больше времени вне своей постели, чем в ней.
В чем причина бессонных ночей во время беременности?
Что вызывает бессонницу на ранних сроках беременности? Поделиться на Pinterest Бессонница может возникнуть из-за голода, тошноты, беспокойства или депрессии. Уровни гормона прогестерона высоки в течение первого триместра, и это может вызвать сонливость и сонливость в течение дня.
Что делать, если вы не можете спать во время беременности?
Когда ты беременна и не можешь уснуть
- Иди спать сонный.
- Перекусить.
- Выполняйте упражнения на расслабление.
- Примите теплую ванну.
- Читать книгу.
- Вставай с постели.
Может ли недостаток сна во время беременности повлиять на ребенка?
Количество сна, которое вы получаете во время беременности, влияет не только на вас и вашего ребенка, но также может повлиять на ваши роды. Недостаток сна во время беременности связан с рядом осложнений, в том числе преэклампсия (серьезное заболевание, которое влияет на кровяное давление и почки).
Как заставить спать во время беременности?
Советы по сну при беременности
- Поддерживайте регулярный цикл сна/бодрствования. Приоритизация сна является ключом к засыпанию. …
- Регулярно занимайтесь спортом. …
- Сокращение потребления жидкости в ночное время. …
- Избегайте острой пищи и тяжелой пищи перед сном. …
- Спите на левом боку. …
- Используйте подушки. …
- Если у вас проблемы со сном, встаньте с постели. …
- Вздремните немного в течение дня.
