Бор – это минерал, который содержится в продуктах питания и в окружающей среде. Люди принимают добавки бора в качестве лекарства. Бор используется для укрепления костей, лечения остеоартрита, в качестве вспомогательного средства для наращивания мышц и повышения уровня тестостерона, а также для улучшения мышления и координации мышц.
Что делает бор в организме?
Бор помогает вашему организму усваивать основные витамины и минералы, играет ключевую роль в здоровье костей, а также влияет на уровень эстрогена и тестостерона. Не существует установленных диетических рекомендаций по бору с точки зрения дневной нормы. Также не доказано, что дефицит бора вызывает какие-либо заболевания.
Бор заставляет вас набирать вес?
Но мы не смогли получить полный текст и/или аннотацию этой статьи 31Наоборот, некоторые исследования на животных показали, что чрезмерное физиологическое количество (3 мг/кг/день) пищевых добавок бора вызывает увеличение веса 10 Некоторые исследования токсичности, выражающие массу тела снижение высоких доз борной кислоты.
Сколько бора я должен принимать в день?
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, «приемлемый безопасный диапазон» потребления бора для взрослых составляет 1–13 мг/день [8].
Когда мне следует принимать бор?
Некоторые считают, что добавки бора лучше всего принимать перорально. Рекомендуемая суточная доза 3 или 6 мг ужина за пять часов до сна. Добавка требует, чтобы инсулин был активирован для наибольшей эффективности. Бор работает по принципу «лучше меньше, да лучше».
