Единственная часть квадрицепса, которая действует как сгибатель бедра, это прямая мышца бедра. Это единственная часть, которая выходит из-под тазобедренного сустава, который находится здесь. Прямая мышца бедра начинается двумя головками, отсюда и отсюда, чуть выше вертлужной впадины.
Какая из четырех четырехглавых мышц обеспечивает сгибание бедра?
Квадрицепс. Группа четырехглавой мышцы состоит из четырех мышц: прямая мышца бедра, латеральная, медиальная и промежуточная широкие мышцы бедра. Все четыре мышцы работают вместе, чтобы выполнить разгибание колена; тем не менее, прямая мышца бедра также играет роль в сгибании бедра.
Какие мышцы формируют сгибатели бедра?
Сгибатели бедра - это группа мышц, подвздошная, большая поясничная мышца (также называемая подвздошно-поясничной) и прямая мышца бедра, которая является частью четырехглавой мышцы.
Какие мышцы сгибают и разгибают бедро?
Мышцы группы подколенного сухожилия (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышца бедра) сгибают колено и разгибают бедро.
Как укрепить сгибатели бедра?
Сядьте на пол, вытянув ногу и выпрямив спину
- Прижмите другое колено к груди.
- Включите корпус и слегка поверните другую ногу наружу.
- Начните медленно отрывать ногу от земли.
- Задержитесь на одну секунду, а затем медленно опустите ногу на пол.
- Выполняйте 2-4 подхода на каждую сторону до отказа.
