Продукты, которые обычно вызывают газообразование, содержат соединения, называемые фруктанами, которые содержатся в пшенице, луке, артишоках и ржи, и это лишь некоторые из них, а также галакто-олигосахариды, содержащиеся в бобовых, орехи и семена, говорит Мьюир.
Вызывают ли орехи вздутие живота и газообразование?
Миндаль (и арахис!) содержит углеводы, которые легче усваиваются, чем в некоторых других орехах, таких как фисташки и кешью. (Если вы страдаете от чрезмерного вздутия живота или газообразования, может помочь диета с низким содержанием этих углеводов.) Убедитесь, что миндаль и арахис несоленые, чтобы избежать задержки воды.
Являются ли орехи вредными для пищеварительной системы?
Хотя когда-то считалось, что употребление орехов и семян может привести к дивертикулиту, ссылка не доказана. На самом деле верно как раз обратное. Орехи и семечки богаты клетчаткой, которая важна для здоровья кишечника и поддержания регулярности.
Что нужно есть, чтобы не было газов?
К продуктам, которые с меньшей вероятностью вызывают газообразование, относятся:
- Мясо, птица, рыба.
- Яйца.
- Овощи, такие как салат, помидоры, кабачки, бамия,
- Фрукты, такие как дыня, виноград, ягоды, вишня, авокадо, оливки.
- Углеводы, такие как безглютеновый хлеб, рисовый хлеб, рис.
Какие продукты вызывают больше всего газов?
К продуктам, которые чаще всего вызывают газообразование в кишечнике, относятся:
- Фасоль и чечевица.
- Спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста и другие овощи.
- Фруктоза, натуральный сахар, содержащийся в артишоках, луке, грушах, пшенице и некоторых безалкогольных напитках.
- Лактоза, натуральный сахар, содержащийся в молоке.
