Забота о себе Беременность - это время, когда нужно практиковать здоровое питание, пить много жидкости, регулярно заниматься спортом и много отдыхать - вы поддерживаете новую жизнь и готовитесь к марафону рождения. Вы также должны подготовить себя мысленно кродам, родам и новому материнству.
Как вы морально готовитесь стать матерью?
Что делать
- Управляйте ожиданиями.
- Свяжитесь со своим партнером.
- Установите родительские ценности.
- Лицо страхи.
- Завышение оценки времени восстановления.
- Попробуй уснуть.
- Создавайте социальные связи - лично и онлайн.
- Когда беспокоиться.
Как вы морально готовитесь к первому ребенку?
Стратегии заботы о себе мысленно:
- Сделайте свое психологическое здоровье приоритетом.
- Изгоните негативные разговоры с самим собой.
- Уделите время себе.
- Запишитесь на занятия по подготовке к родам или воспитанию детей.
- Поговорите со своим партнером о том, как вы планируете воспитывать детей.
- Также обсудите, как вы будете справляться с трудностями, которые могут возникнуть.
Как готовятся мамы впервые?
- Придерживайтесь раннего отхода ко сну. Ваш ребенок будет спать столько, сколько ему нужно, а вы сможете перезарядить свои батареи. - …
- Будьте готовы к больничным. …
- Найди свою команду. …
- Позвольте вашему партнеру взять на себя ответственность. …
- Читайте своему ребенку каждый божий день. …
- Помогите ребенку заснуть самостоятельно. …
- Доверяйте своим инстинктам. …
- Если вы неправы, признайте это.
Как вы готовитесь к воспитанию детей?
7 способов подготовиться к отцовству
- Эксперимент с лишением сна. …
- Берите с собой небольшой чемодан каждый раз, когда выходите из дома. …
- Хватит закрывать дверь ванной. …
- Сократите время принятия душа до 2 минут. …
- Примите беспорядок и хаос. …
- Попрощайтесь с временем простоя. …
- Представьте, что вы носите свое сердце на рукаве.
