Эндоморфы, как говорят, имеют более высокий процент жира в организме с меньшей мышечной массой Они часто тяжелее и круглее, но не обязательно страдают ожирением. … Эти люди могут иметь более крупную скелетную структуру, но более низкий процент жира в организме. Обычно они легко набирают мышечную массу и теряют вес.
Как худеют тела эндоморфов?
Считается, что эндоморфам лучше всего, когда они сосредотачиваются на сокращении потребления калорий и потребляют больше белка, полезных жиров и продуктов с низким содержанием углеводов. Катудал говорит, что такой подход поможет им избавиться от жира, уменьшить талию и улучшить резистентность к инсулину.
Может ли эндоморф быть худым?
Когда дело доходит до тренировок, эндоморфам очень легко набирать весК сожалению, большую часть этого веса составляет жир, а не мышцы. Таким образом, если цель состоит в том, чтобы эндоморфы стали худыми или рельефными или, по крайней мере, свели набор жира к минимуму, эндоморфы должны всегда тренировать кардио, а также силовые тренировки.
Чего хочет эндоморф?
Планы диеты Эндоморфа обычно сосредоточены на избегании рафинированных углеводов и употреблении смеси полезных жиров, белков и углеводов из овощей, орехов, фруктов и цельнозерновых продуктов.
Как понять, что вы эндоморф?
Вы эндоморф, если:
- высокий уровень жира в организме.
- крупнокостная.
- короткие руки и ноги.
- круглое или яблковидное тело.
- широкая талия и бедра.
- может плохо переносить углеводы.
- реагировать на диеты с высоким содержанием белка.
- не могу отделаться от переедания.
