Причина. Наиболее распространенными причинами высокого уровня триглицеридов являются ожирение и плохо контролируемый диабет. Если у вас избыточный вес и вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас может быть высокий уровень триглицеридов, особенно если вы едите много углеводов или сладкой пищи или пьете много алкоголя.
Какие продукты способствуют повышению уровня триглицеридов?
Сладкие продукты и напитки, насыщенные жиры, очищенные злаки, алкоголь и высококалорийные продукты могут привести к повышению уровня триглицеридов.
Очищенные зерна и крахмалистые продукты
- Обогащенный или отбеленный белый хлеб, пшеничный хлеб или макаронные изделия.
- Сахарные каши.
- Рис быстрого приготовления.
- Бублики.
- Пицца.
- Выпечка, пироги, печенье и пирожные.
Как быстро снизить уровень триглицеридов?
13 простых способов снизить уровень триглицеридов
- Стремитесь к здоровому весу. …
- Ограничьте потребление сахара. …
- Следуйте низкоуглеводной диете. …
- Ешьте больше клетчатки. …
- Регулярно занимайтесь спортом. …
- Избегайте трансжиров. …
- Ешьте жирную рыбу два раза в неделю. …
- Увеличьте потребление ненасыщенных жиров.
Что повышает уровень триглицеридов в крови?
Недостаток физической активности, употребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара или употребление слишком большого количества алкоголя могут повысить уровень триглицеридов в крови. Некоторые лекарства, используемые для лечения рака молочной железы, высокого кровяного давления, ВИЧ и других состояний, также могут повышать уровень триглицеридов в крови.
Какие продукты вредны для триглицеридов?
Продукты, которых следует избегать, если у вас высокий уровень триглицеридов
- Крахмалистые овощи. 1 / 12. …
- Запеченная фасоль с добавлением сахара или свинины. 2 / 12. …
- Слишком много хорошего. 3 / 12. …
- Алкоголь. 4 / 12. …
- Рыбные консервы в масле. 5 / 12. …
- Кокос. 6 / 12. …
- Крахмалистые продукты. 7 / 12. …
- Сладкие напитки. 8 / 12.
