Как восстановиться
- Разминка. Начните с нескольких минут легких прыжков, чтобы разогреть мышцы. …
- Базовый бег трусцой. Базовая пробежка на батуте - хорошее начальное упражнение. …
- Продвинутый бег. Как только вы опустите форму для бега, вы можете передвигаться на батуте. …
- Прыгающие домкраты. …
- Подпрыгивание тазового дна. …
- Интервалы. …
- Вес.
Сколько минут в день нужно восстанавливать?
Начало тренировки с прыжками
Как правило, десять минут в день – это идеальное количество времени, которое можно посвятить прыжкам, когда вы только начинаете выполнять это упражнение. Более опытные восстанавливающие могут увеличить это время до 20 или 30 минут или наслаждаться несколькими десятиминутными тренировками каждый день.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты после восстановления?
Их программа тренировок состояла из 4 тренировок в неделю, каждая длилась 1,5 часа. Результаты были опубликованы в Международном журнале профилактической медицины в июле 2016 года. Эти результаты показывают, что вы можете рассчитывать на снижение веса в течение 12–20 недель после начала восстановительной программы упражнений.
Являются ли 10 минут подбора равными?
Исследование НАСА показало, что 10 минут прыжков на батуте - это эквивалент 30-минутного бега Дело в том, что упражнения на батуте занимают меньше времени, чем бег. Если вы занятый родитель, который изо всех сил пытается найти время для упражнений, вы можете пойти на быстрый прыжок прямо у себя на заднем дворе!
Сколько калорий сожжено за 10 минут восстановления?
Из-за малой ударной нагрузки 10-минутная тренировка на батуте может сжечь такое же количество жира, как и 30-минутная пробежка. Это до 1000 калорий в час. Повесьте кроссовки и наденьте любимые носки для прыжков на батуте.
