Цинк - минерал, необходимый для многих аспектов здоровья. Добавки с 15–30 мг элементарного цинка в день могут улучшить иммунитет, уровень сахара в крови, а также здоровье глаз, сердца и кожи. Не превышайте верхний предел в 40 мг.
Не слишком ли много 50 мг цинка?
50 мг в день слишком много для большинства людей для регулярного приема и может привести к дисбалансу меди или даже к передозировке.
Вредно ли принимать 50 мг цинка?
Более низкие уровни повышают риск сердечных заболеваний. Обзор нескольких исследований уровня цинка и холестерина показывает, что прием более 50 мг цинка в день может снизить ваши «хорошие» уровни ЛПВП и не окажет никакого влияния на ваши «плохие» Холестерин ЛПНП (11, 12, 13).
Сколько цинка безопасно в день?
Национальный институт здравоохранения считает 40 мг цинка в день верхней предельной дозой для взрослых и 4 мг цинка в день для младенцев в возрасте до 6 месяцев. Не используйте интраназальный цинк.
Не слишком ли много 100 мг цинка?
Принимать большое количество цинка ВЕРОЯТНО НЕБЕЗОПАСНО. Высокие дозы, превышающие рекомендуемые, могут вызвать лихорадку, кашель, боль в животе, усталость и многие другие проблемы. Прием более 100 мг дополнительного цинка в день или прием дополнительного цинка в течение 10 и более лет удваивает риск развития рака простаты
