Велотренажер в горизонтальном положении является одним из самых удобных способов выполнения кардио-тренировки, но при этом является невероятно эффективным выбором для сжигания калорий, снижения веса и улучшения общей физической формы.
Полезны ли лежачие велотренажеры для похудения?
Чтобы сжигать жир, ваше тело должно работать с низкой интенсивностью во время упражнений. И лежачие, и вертикальные велосипеды могут достичь этой цели. Проблема в том, что хотя это позволяет сжигать больший процент жира во время тренировки, общее количество калорий сжигается очень мало.
Как похудеть на лежачем велосипеде?
Езда на лежачем велосипеде - эффективное аэробное упражнение, сжигающее калории. Установите курс на своем лежачем велосипеде, который включает в себя несколько холмов, чтобы сжигать больше калорий во время тренировки. Более быстрое вращение педалей или увеличение сопротивления также сжигает больше калорий. Ваше сжигание калорий также будет зависеть от вашего веса.
Что лучше для похудения: лежачий велосипед или беговая дорожка?
Тренировка на беговой дорожке может сжечь больше калорий, чем аналогичная нагрузка на лежачем велосипеде. За 30 минут умеренная тренировка на велотренажере сжигает около 260 калорий для человека весом 155 фунтов. За то же время при умеренной пробежке со скоростью 5 миль в час сжигается 298 калорий.
Можете ли вы хорошо потренироваться на лежачем велосипеде?
Да! Вы можете получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы на лежачем велосипеде. Преимущество этого велосипеда, в отличие от вертикального, заключается в том, что требуется меньше усилий для балансировки и перемещения педалей. Это означает меньшее давление на ваши суставы, что позволяет вам получить хорошую кардио-тренировку.
