Перекусы могут быть полезными не для всех, но они определенно могут помочь некоторым людям избежать сильного голода. Когда вы слишком долго не едите, вы можете стать настолько голодными, что в конечном итоге съедите гораздо больше калорий, чем вам нужно.
Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете перекусывать?
В течение первых восьми часов ваше тело будет продолжать переваривать последний прием пищи Ваше тело будет использовать накопленную глюкозу в качестве энергии и продолжать функционировать так, как если бы вы скоро снова есть. Через восемь часов без еды ваше тело начнет использовать накопленные жиры для получения энергии.
Почему вы должны прекратить перекусывать?
Даже если вы едите здоровые закуски и контролируете количество калорий, перекусы все равно могут оказать негативное влияние на ваше здоровье. Это потому, что каждый раз, когда вы едите, ваша иммунная система запускает воспалительную реакцию Эта кратковременная реакция помогает бороться с любыми бактериями, которые вы получаете вместе с пищей.
Что будет, если не перекусить?
Пропуск приема пищи также может замедлить ваш метаболизм, что может вызвать увеличение веса или затруднить его похудение. «Когда вы пропускаете прием пищи или долгое время не едите, ваше тело переходит в режим выживания», - говорит Робинсон. «Это заставляет ваши клетки и тело жаждать еды, из-за чего вы едите много».
Как избавиться от желания перекусить?
Бросить перекусывать? 10 советов, как сделать это проще
- Ешьте правильно. Если вы хотите меньше перекусывать, очень важно, чтобы вы ели достаточно. …
- Распределите приемы пищи в течение дня. …
- Планируйте, когда вы едите. …
- Пейте воду, много! …
- Замените конфеты фруктами. …
- Спросите себя: действительно ли я голоден или мне просто скучно? …
- Отвлекитесь. …
- Измеряйте то, что вы едите.
