Наружный анальный сфинктер
- Сожмите ягодицы вместе. Это поможет держать мышцы прямой кишки в напряжении.
- Избегайте приседаний. Вместо этого попробуйте стоять или лежать. Это неестественные позы для опорожнения кишечника, и они могут «обмануть» ваше тело, заставив его не какать.
Как перестать так много какать?
Во многих случаях частые какашки можно предотвратить. Поддержание здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки и воды и низким содержанием обработанных пищевых продуктов и сахара может поддерживать регулярность работы кишечника. Если вы заметили, что испражняетесь после употребления кофе или других источников кофеина, вам следует ограничить количество выпитых чашек в день.
Что пить, чтобы не какать?
Важно продолжать пить жидкости. Пейте прозрачные жидкости - воду, бульон или фруктовый сок - в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
- Жирная или жареная пища.
- Сырые фрукты и овощи.
- Острая пища.
- Напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки.
- Бобы.
- Капуста.
Как долго вы можете терпеть какашки?
Не существует определенного количества времени - например, одна неделя или один месяц, - в течение которого человек технически может не какать. Это потому, что все разные; у людей разные диеты, разное состояние желудочно-кишечного тракта и множество различных факторов образа жизни, которые способствуют их регулярности.
Что произойдет, если вы задержите свои какашки?
Когда вы держите в себе какашки, они реабсорбируются в ваше тело и остаются в толстой кишкеЭто просто неприятный факт. Запор может вызвать затвердевание стула, что может привести к геморрою. В худшем случае, удерживание его внутри может привести к сдавливанию, а возникающая в результате боль и рвота приведут вас в отделение неотложной помощи.
