Благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья, орехи макадамия могут вписаться в любую здоровую диету
- Они снижают риск сердечных заболеваний. …
- Они улучшают метаболический синдром и диабет. …
- Они могут предотвратить рак. …
- Они защищают мозг. …
- Они могут предотвратить увеличение веса. …
- Они утоляют голод.
Сколько орехов макадамии нужно съедать в день?
Полезная горсть макадамии составляет около 30 г или 15 цельных орехов. Мы все должны стремиться съедать хотя бы одну здоровую горсть в день Но нет причин, по которым вы не можете есть больше. Несколько исследований показали, что 30 г орехов в день обеспечат пользу для здоровья сердца без увеличения веса17
Что делают орехи макадамии для вашего тела?
Орехи макадамия содержат мало сахара и углеводов. Они также содержат различные необходимые питательные вещества, такие как пищевые волокна и антиоксиданты, которые помогают снизить риск или справиться с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и проблемы с пищеварением. Это также отличный источник: Белка.
Когда следует есть орехи макадамия?
Подведем итог: макадамия готова к сбору урожая, когда:
- Они достигают около 1 дюйма в диаметре.
- Зеленая шелуха начинает буреть, сжиматься и расщепляться.
- На расколотой шелухе видны коричневые края.
- Коричневые скорлупы видны внутри расщепленной шелухи.
- Лузга на ощупь сухая, а не липкая.
- «Самособирающиеся» плоды начинают падать на землю.
Чем богаты орехи макадамия?
И, если вам нужно больше убедительности, орехи макадамия являются источником витамина А, железа, белка (два грамма на порцию), тиамина, рибофлавина и ниацина. Они также содержат небольшое количество селена (антиоксидант), кальция, фосфора, калия и магния.
