В частности, бананы являются приличным источником магния, калия (больше, чем бананы), витамина А и витамина К. Они также содержат некоторые витамины С и В, такие как как тиамин и рибофлавин. Полстакана бананов содержит около 2 граммов клетчатки по сравнению с менее чем 1 граммом в белом рисе.
В чем польза бананов?
Подорожники богаты углеводами и хороший источник клетчатки, витаминов и минералов Они также содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. С хорошим уровнем витамина С они также могут поддерживать иммунную функцию. Кроме того, содержание в них витамина B6 может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить настроение.
Полезны ли бананы для похудения?
istockphoto Полстакана приготовленных бананов содержит почти 3 грамма резистентного крахмала, полезных углеводов, которые ускоряют обмен веществ и сжигают жир.
Что делает подорожник для организма?
Большое количество калия, содержащегося в бананах, необходимо для поддержания клеток и жидкостей организма, которые контролируют ваш частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Клетчатка в бананах также помогает снизить уровень холестерина, что, в свою очередь, поддерживает работу сердца в лучшем виде.
Можно ли заменить подорожник бананом?
Как правило, незрелые зеленые бананы являются идеальной заменой бананам, потому что они горькие, крахмалистые и лишены сладости. Вы можете использовать эти зеленые бананы, измельчив их в порошок и используя в качестве замены. Спелые бананы не следует использовать вместо бананов.
