Когда пищеварение завершено, глюкоза переносится кровотоком и по всему телу, чтобы снабжать наши клетки и органы энергией. Когда уровень глюкозы в крови падает, голод и тяга к еде резко возрастают. Принимая пищу шесть раз в день небольшими порциями, вы гарантируете постоянный доступ глюкозы в кровь
Можно ли есть 6 раз в день?
Некоторые исследования показали, что еда шесть раз в день помогает уменьшить чувство голода, что, безусловно, имеет смысл. Исследования также показали, что регулярные приемы пищи в одно и то же время каждый день могут ускорить ваш метаболизм.
Я должен есть 5 или 6 раз в день?
Вот основные преимущества приема пищи 5-6 раз в день:
снижение тяги к еде . контролируйте уровень сахара в крови и выработку инсулина . уменьшить накопление жира в организме . поддержание и увеличение сухой мышечной массы.
Кушать лучше 3 раза в день или 6?
Хотя некоторые исследования показывают, что более частые приемы пищи приводят к уменьшению чувства голода, другие исследования не обнаружили никакого эффекта или даже повышения уровня голода (6, 7, 8, 9). Одно исследование, в котором сравнивалось употребление трех или шести приемов пищи с высоким содержанием белка в день, показало, что трехразовое питание снижает чувство голода более эффективно (10).
Что лучше голодать или есть 6 раз в день небольшими порциями?
В конце концов, возможность придерживаться диеты важнее, чем фактическая диета, которую вы выбираете, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации. Это потому, что если вы будете правильно следовать любому подходу, будь то прерывистое голодание или питание шестью небольшими порциями в день, вы сократите калории.
