Фруторианская, или фруктовая, диета - это строго ограничительная веганская диета. Исключаются все продукты животного происхождения, в том числе молочные. Люди, следующие этой программе, придерживаются диеты, состоящей в основном из сырых фруктов. Овощи, сухофрукты, орехи и семена также можно есть в умеренных количествах.
Что можно есть фрукторианцам?
Некоторые фрукторианцы используют ботанические определения фруктов и потребляют бобовые, такие как фасоль, горох или другие бобовые. Другие диеты фрукторианцев включают сырые фрукты, сухофрукты, орехи, мед и оливковое масло, орехи, бобы или шоколад.
Можно ли фрукторианцам есть арахисовое масло?
Хотя смузи из манго и яблоки с арахисовым маслом к каждому приему пищи звучат восхитительно, человек не может жить только на арахисовом масле с фруктами. … Фрукторианская диета - это крайне ограничительная диета, чьи последователи обычно едят только фрукты.
Почему фрукторианская диета вредна?
Недостаток питательных веществ: фрукторианцы часто имеют низкий уровень витамина B12, кальция, витамина D, йода и омега-3 жирных кислот, что может привести к анемии, усталости, вялости и дисфункция иммунной системы. Низкий уровень кальция также может вызвать остеопороз.
Как фрукторианцы получают белок?
Поиск белка
Фруторианцам может быть чрезвычайно трудно получить достаточное количество белка, хотя орехи, семена и злаки могут быть ценными источниками. «Я бы даже рекомендовал фрукторианцам включать яйца, бобы или даже стейки время от времени», - говорит Барт Вольберс, исследователь из Nature Builds He alth.
