Посидите перед солярием от 20 до 30 минут или время, рекомендованное производителем или врачом. Старайтесь использовать солнечную лампу каждый день в одно и то же время.
Как долго я должен использовать лампу для светотерапии в день?
С помощью светового короба мощностью 10 000 люкс светотерапия обычно включает ежедневные сеансы от 20 до 30 минут. Но световой короб с более низкой интенсивностью, например 2500 люкс, может потребовать более длительных сеансов. Ознакомьтесь с рекомендациями производителя и следуйте инструкциям своего врача.
Можно ли слишком часто пользоваться солярием?
Можно получить слишком много света, что может вызвать дискомфорт, в том числе чувство «напряжения», например, после употребления слишком большого количества кофеина. Работая с опытным клиницистом и начиная с общих рекомендаций, многие пациенты с САР получают «дозу», которая им хорошо подходит.
Как долго я должен использовать лампу SAD каждый день?
Все люди разные, но 30-60 минут скорее всего будет достаточно, чтобы ощутить положительный эффект от использования лампы. Нет ничего плохого в том, чтобы использовать его дольше, и вы даже можете компенсировать это время, погружаясь в него в течение дня. Если вы обнаружите, что ваши глаза слегка болят, попробуйте использовать его дальше или выключите его на некоторое время.
Можно ли пользоваться лампами для светотерапии весь день?
Обычно эти побочные эффекты проходят довольно быстро. Побочными эффектами можно управлять, регулируя время лечения, как часто вы сидите перед терапевтической лампой и как близко вы сидите.
