Передозировка витаминов происходит, когда человек потребляет гораздо больше, чем рекомендуется ежедневно, в течение длительного периода времени. Хотя организм может выделять чрезмерное количество водорастворимых витаминов, таких как витамин С, он может сохранять жирорастворимые витамины, такие как витамин А, которые могут быть токсичными.
Сколько нужно времени для передозировки витаминов?
Хотя смерть от передозировки витаминов крайне редка, были зарегистрированы случаи смерти, связанные с токсичностью витаминов. Например, гипервитаминоз А может быть вызван приемом одной большой дозы, превышающей 200 мг витамина А, или хроническим употреблением более чем в 10 раз превышающей рекомендуемую суточную дозу (23).
Сколько витаминов слишком много?
«Большинство людей думают, что это нормально - брать столько, сколько они хотят», - говорит Розенблюм. «Я знаю людей, которые принимают по 10 000 мг в день». Тем не менее, верхний допустимый предел составляет 2 000 мг в день «Люди, подверженные риску образования камней в почках, могут увеличить этот риск; люди также могут заболеть диареей.
Как понять, что вы принимаете передозировку витаминов?
- Кишечные кровотечения (из железа)
- Потеря аппетита.
- Запор (от железа или кальция)
- Понос, возможно с кровью.
- Тошнота и рвота.
- Боль в животе.
- Потеря веса (от длительной передозировки)
Можно ли принимать 4 разных витамина в день?
Вы можете, но вероятно, это не очень хорошая идея Оптимальное усвоение некоторых добавок может зависеть от времени приема. Мало того, совместный прием определенных витаминов, минералов или других добавок также может снизить абсорбцию и привести к неблагоприятным взаимодействиям, которые могут нанести вред вашему здоровью.
