Грецкие орехи содержат около 30–300 МЕ витамина А, 0,22–0,45 мг тиамина , 0,10–0,16 мг рибофлавина и 0,7–1,105 мг ниацина на 100 г −1 ядра.
Какие витамины группы В содержатся в грецких орехах?
Грецкие орехи являются отличным источником нескольких витаминов и минералов. К ним относятся медь, фолиевая кислота, фосфор, витамин B6, марганец и витамин E.
В каких продуктах естественным образом содержится тиамин?
Какие продукты богаты тиамином?
- Цельнозерновые продукты.
- Мясо/рыба/птица/яйца.
- Молоко и молочные продукты.
- Овощи (например, зеленые, листовые овощи, свекла, картофель)
- Бобовые (например, чечевица, соевые бобы, орехи, семена)
- Апельсиновый и томатный соки.
Какой источник пищи содержит больше всего тиамина?
В мясе печень содержит наибольшее количество тиамина. В то время как три унции говяжьего стейка дают вам 7% суточной нормы тиамина, одна порция говяжьей печени даст вам около 10%. Одна порция приготовленного лосося дает вам 18% дневной нормы тиамина.
Что из следующего является лучшим источником тиамина?
К продуктам с высоким содержанием тиамина относятся свинина, рыба, семечки, орехи, бобы, зеленый горошек, тофу, коричневый рис, кабачки, спаржа и морепродукты.
