Обычно наша энергия снижается из-за нормальных изменений. И гены, и окружающая среда приводят к изменениям в клетках, из-за которых стареющие мышцы теряют массу и силу и становятся менее гибкими. В результате напряженная деятельность становится более утомительной.
Вы чувствуете усталость от старости?
Как именно процесс старения влияет на усталость? Короткий ответ: все иногда чувствуют усталость. На самом деле, согласно исследованию, проведенному в 2010 году Журналом Американского общества гериатрии, почти треть людей в возрасте 51 года и старше испытывают усталость.
Почему я так устаю, когда становлюсь старше?
Хронические заболевания, такие как диабет, заболевания сердца, заболевания почек, заболевания печени, заболевания щитовидной железы и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Невылеченная боль и такие заболевания, как фибромиалгия. Анемия. Апноэ во сне и другие нарушения сна.
Нормально ли иметь меньше энергии в 60 лет?
Энергия обычно уменьшается с возрастом. Клетки тела изменяются под влиянием как окружающей среды, так и генов. Клеточные изменения в стареющих телах приводят к тому, что мышечная масса теряет силу и гибкость. Конечным результатом является то, что активная деятельность слишком быстро утомляет.
Как я могу повысить уровень своей энергии в пожилом возрасте?
Как пожилые люди могут повысить уровень энергии
- Тренируйте свой ум. Сохранение умственной активности не только поможет вам оставаться в тонусе, но и может помочь с психическим здоровьем. …
- Тренируйте свой мозг, чтобы повысить свою энергию. …
- Не курите. …
- Ешьте продукты с высоким содержанием белка. …
- Высыпайтесь. …
- Занимайтесь значимыми делами. …
- Управление стрессом. …
- Оставайтесь гидратированными.
