Итог. Простые сахара - это углеводы с одной (моносахарид) или двумя (дисахарид) молекулами сахара. Многие здоровые продукты, такие как фрукты и овощи, естественно содержат сахар, и их не следует избегать, поскольку они полезны для вашего здоровья.
Каковы примеры простых сахаров?
Простые углеводы
Сахар можно разделить на простые сахара (моносахариды), которые включают глюкозу, фруктозу и галактозу, или двойные сахара (дисахариды), которые включают сахароза (столовый сахар), лактоза и мальтоза.
Каковы 5 простых сахаров?
Моносахариды глюкоза, фруктоза и галактоза представляют собой одиночные молекулы сахара. Дисахариды сахароза, лактоза и мальтоза представляют собой двойные молекулы сахара. Сложные углеводы представляют собой цепочки из более чем двух молекул сахара.
Какие продукты состоят из простых сахаров?
Простые углеводы
- конфеты.
- сладкие напитки.
- сиропы.
- столовый сахар.
- концентрат фруктового сока.
- продукты с добавлением сахара, такие как выпечка или некоторые крупы.
Хлеб – это простой сахар?
«Простые» углеводы легче усваиваются организмом и содержатся во фруктах (съедайте 2½ чашки фруктов и овощей каждый день) и молочных продуктах. Простые углеводы также содержатся в переработанных, рафинированных продуктах, таких как сахар, макароны и белый хлеб..
