Жим лежа на наклонной скамье Основная польза от выполнения жима лежа на наклонной скамье заключается в развитии верхней части грудных мышц … Поскольку жим от груди на наклонной скамье создает большую нагрузку на верхнюю часть грудных мышц, это больше развивает эту группу мышц, в то время как жим на горизонтальной скамье имеет тенденцию наращивать массу всей грудной клетки.
Насколько важна наклонная скамья?
Наклонная скамья помогает расположить плечи в более безопасном положении для жима Наклонное положение поможет уменьшить напряжение и сохранить здоровье мышц-вращателей при использовании правильной формы. Жим гантелей на наклонной скамье - отличный способ добавить дополнительную нагрузку на верхнюю часть грудных мышц после того, как вы уже утомили грудные и трицепсы.
Нужна ли наклонная скамья?
Итак, вам нужно выполнять жим лежа в наклоне? Нет, но если вы это сделаете, вы, скорее всего, заметите больший рост мышц верхней части грудных мышц, что приведет к более полной и привлекательной груди. Вероятно, это улучшит вашу силу в жиме лежа над головой и на горизонтальной скамье.
Купить наклонную или горизонтальную скамью?
Плоский жим предлагает общую активацию груди, в то время как наклонная скамья фокусируется на плечах и верхней части груди. Плоская скамья позволяет поднять больший вес для увеличения мышечной массы, чем наклонная скамья. Если вы просто хотите поднять больший вес, то горизонтальная скамья сделает это за вас.
Почему наклонная скамья такая сложная?
Жим лежа на наклонной скамье - одна из самых сложных вариаций лежа, потому что наклон снижает вашу способность оптимально задействовать грудные мышцы в целом и вместо этого непропорционально нагружает верхнюю часть грудных мышц и плечи, ставя верхнюю часть тела в невыгодное положение.
