Чаще всего мышечный дисбаланс возникает вокруг суставов или тех участков тела, которые наиболее подвижны, особенно у физически активных. Наиболее распространенными местами, где возникает мышечный дисбаланс, являются бедра, плечи и колени.
Нормально ли иметь мышечный дисбаланс?
Каждая из мышц, окружающих сустав, работает вместе с противодействующей силой, которая удерживает кости сустава в центре для оптимального движения. Если одна или несколько из этих мышц становятся слабее, сильнее, рыхлее или напряженнее, чем обычно, у вас мышечный дисбаланс, и движение в суставе может быть ограничено.
Должен ли я беспокоиться о мышечном дисбалансе?
Мышечный дисбаланс может быть потенциальной причиной травмы, потому что он может повлиять на положение сустава в состоянии покоя и изменить его траекторию движения во время движения, оба из которых являются потенциальными причинами травмы.
Как узнать, есть ли у меня мышечный дисбаланс?
Предупреждающие признаки мышечного дисбаланса включают:
- Тренировки только в одном виде спорта или на одной группе мышц.
- Плохая осанка.
- Заметная разница в силе, гибкости или балансе на одной стороне тела по сравнению с другой стороной.
- Боль не связана с конкретной травмой.
Является ли мышечный дисбаланс наследственным?
Некоторые дисбалансы сводятся к различиям пола и генетики Но на наши мышцы также влияет наш образ жизни и формы физической активности и тренировок, которыми мы занимаемся. «По моему опыту, люди будут делать упражнения, которые им нравятся, а не упражнения, которые им нужны», - говорит Гилландерс.
