Порции продуктов, которые не могут быть расщеплены и переварены в кишечнике, попадают в толстую кишку, которая полна бактерий. Бактерии в толстой кишке ферментируют эти непереваренные частицы пищи, что приводит к газообразованию, отрыжке и метеоризму.
Что нужно есть, чтобы не было газов?
К продуктам, которые с меньшей вероятностью вызывают газообразование, относятся:
- Мясо, птица, рыба.
- Яйца.
- Овощи, такие как салат, помидоры, кабачки, бамия,
- Фрукты, такие как дыня, виноград, ягоды, вишня, авокадо, оливки.
- Углеводы, такие как безглютеновый хлеб, рисовый хлеб, рис.
Какая пища вызывает газообразование в желудке?
Обычные газообразные продукты включают фасоль, горох, чечевицу, капусту, лук, брокколи, цветную капусту, цельнозерновые продукты, грибы, некоторые фрукты, пиво и другие газированные напитки. напитки. Попробуйте исключать из рациона по одному продукту, чтобы увидеть, улучшится ли газообразование.
Что я могу съесть, чтобы уменьшить газообразование в желудке?
фасоль и чечевица . овощи из семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, цветная капуста и брокколи. чернослив или сливовый сок. продукты, содержащие лактозу, такие как молоко, сыр и другие молочные продукты.
Питьевая вода избавляет от газов?
«Хотя это может показаться нелогичным, питьевая вода может помочь уменьшить вздутие живота, избавляя организм от избытка натрия», - говорит Фулленвейдер. Еще один совет: обязательно пейте много воды перед едой. По данным клиники Майо, этот шаг предлагает тот же эффект минимизации вздутия живота, а также может предотвратить переедание.
