Частое вздутие живота, газы или проблемы с пищеварением являются признаками воспаления в кишечнике. Легко думать, что газы и вздутие живота не имеют большого значения, но это способ вашего тела сказать вам, что что-то в пищеварительном тракте не работает оптимально, или пища, которую вы едите, вызываетвоспаление.
Какие продукты вызывают воспаление и вздутие живота?
13 Продукты, вызывающие вздутие живота (и что есть вместо них)
- Бобы. Поделитесь на Pinterest. …
- Чечевица. Чечевица также относится к бобовым. …
- Газированные напитки. Газированные напитки являются еще одной очень распространенной причиной вздутия живота. …
- Пшеница. …
- Брокколи и другие крестоцветные овощи. …
- Лук. …
- Ячмень. …
- Рожь.
Как избавиться от вздутия живота и воспалений?
Вот 11 проверенных способов уменьшить или устранить вздутие живота
- Не ешьте слишком много за раз. …
- Исключите пищевую аллергию и непереносимость обычных продуктов. …
- Избегайте глотания воздуха и газов. …
- Не ешьте продукты, вызывающие газообразование. …
- Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP. …
- Осторожнее с сахарными спиртами. …
- Принимайте добавки с пищеварительными ферментами. …
- Не страдайте запорами.
Какие продукты вызывают внезапное вздутие живота?
Продукты, содержащие FODMAP, могут вызывать вздутие живота у людей, чувствительных к ним. К продуктам с высоким содержанием FODMAP относятся: фрукты, такие как яблоки, груши, персики, манго, вишни, консервированные фрукты (если они консервированы в соке) и сухофрукты (в больших количествах)
Какие продукты хуже всего вызывают вздутие живота?
Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота
- Фасоль и чечевица содержат неперевариваемые сахара, называемые олигосахаридами. …
- Фрукты и овощи, такие как брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, морковь, чернослив, абрикосы. …
- Подсластители также могут вызывать газообразование и вздутие живота.
