Вот несколько советов, которые у меня есть для вас, как для человека, который часто оказывается чрезмерно возбужденным
- Постарайтесь ограничить время, проводимое за экраном. Ударение на слове попробовать. …
- Найдите безопасное место. …
- Слушайте свой любимый плейлист, подкаст или аудиокнигу. …
- Установите границы с другими и попросите немного тихого места в одиночестве. …
- Внимательность.
Как перестать испытывать перевозбуждение?
Усталость, недосыпание и обезвоживание также могут вызвать сенсорную перегрузку, поэтому попробуйте медитировать или делать перерывы в движении (например, базовые упражнения на растяжку или занятия йогой), чтобы повысить бдительность и почувствовать себя спокойнее.
Как снизить стимуляцию?
Рекомендации по низкой стимуляции
- Держите свет тусклым или ограничьте количество используемых источников света.
- Держите дверь в комнату закрытой и задерните занавеску вокруг кровати (в общей комнате).
- Поощряйте и разрешайте частые периоды отдыха.
- Ограничьте время включения телевизора или радио.
Что такое чрезмерная стимуляция?
Это состояние перевозбуждения может затем проявляться в виде сильных переживаний, разрозненных мыслей, физического, умственного и эмоционального напряжения и внутреннего беспокойства За этим часто следует истощение и усталость, потому что их нервная система работала «на перегрузке».
Как остановить чрезмерную стимуляцию при СДВГ?
Успокойтесь, проанализируйте ситуацию и переосмыслите ее; пауза для размышления. Заблокируйте его - чтобы избежать сенсорной перегрузки и беспокойства, всегда носите с собой затычки для ушей и гарнитуру, чтобы блокировать шумУбедитесь, что вы выспались. Если нет, вздремните, прежде чем столкнуться с ситуацией, которая будет очень стимулирующей.