Мёртвый вис – это хорошее упражнение для тех, кто тренируется подтягиваться с перекладины или просто хочет улучшить силу верхней части тела. Мертвые висы также помогают растянуть и разгрузить позвоночник. Убедитесь, что вы делаете мертвые висы на перекладине.
Полезно ли вашему телу висеть?
мертвый вис в первую очередь работает на верхнюю часть тела. Это отличное упражнение на растяжку для спины, рук, плеч и мышц живота, которое стало возможным благодаря противоположным силам хватки ваших ладоней на перекладине и гравитационного притяжения остальной части тела. … Мертвый вис расслабляет мышцы верхней части тела.
Подвешивание - это хорошо или плохо?
Вис - это невероятно хорошее упражнение для всех, но особенно для тех, кто хочет улучшить силу хвата, подвижность плеч и грудной клетки, осанку и контроль туловища. Его можно и нужно использовать в качестве трамплина для других, более сложных упражнений с нагрузкой, таких как подтягивания или подъемы мышц.
Подвешивание вредно?
Это ограничивает подвижность ваших плеч и спины всякий раз, когда ваши руки поднимаются над головой, саботируя вашу силу и ставя спину в опасное положение. Если вы добавите висы в свой распорядок дня, вы также заметите увеличение силы хвата и стабильности корпуса.
В чем польза подвешивания?
Висание – даже без махов и подтягиваний имеет огромную пользу для нашего общего здоровья и благополучия:
- Вис улучшает хват и силу предплечья. …
- Вис увеличивает стабилизацию лопатки. …
- Подвешивание помогает облегчить декомпрессию позвоночника. …
- Виды упражнений на подвешивание. …
- Мои главные советы.
