Передний наклон таза - это когда ваш таз повернут вперед, что вынуждает ваш позвоночник изгибаться. Это часто вызвано чрезмерным сидением без достаточного количества упражнений и растяжки, чтобы нейтрализовать последствия сидения в течение всего дня.
Как остановить вращение таза?
Наклон таза
- Лягте на пол лицом вверх, согнув колени.
- Напрягите мышцы живота (живота) так, чтобы спина плотно прилегала к полу. Слегка прогните таз вверх.
- Удерживайте это положение до 10 секунд.
- Повторите пять подходов по 10 повторений.
Что вызывает вращение таза?
Чрезмерное сидение и плохая осанка надолго удерживают бедра в согнутом положении. Сгибание в бедрах приводит к тому, что передняя часть таза поворачивается вперед, а задняя часть таза поворачивается вверх. Такое положение тела делает человека склонным к наклону таза вперед.
Каковы симптомы ротации таза?
Когда появляются симптомы, они обычно включают боль в пояснице, бедре, боли в ногах и проблемы с походкой Наклон таза также может раздражать крестцово-подвздошный сустав, вызывая воспаление. Это может вызвать дополнительные симптомы, в том числе боль, отдающую в ягодицы, слабость в ногах, онемение или покалывание.
Что такое ротация таза?
Вращение таза - это когда человек выдвигает одно бедро вперед в сиденье, при этом одна передняя верхняя подвздошная ость выдвинута вперед, чем другая.
