Почему жимовики выгибают спину?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-10 06:42

Почему лифтеры выполняют жим лежа с аркой? Это просто: Потому что это помогает им поднимать больший вес. … Выгибание дуги во время жима лежа сокращает расстояние, которое должен пройти гриф, хотя бы немного, облегчая перемещение большего веса.

Можно ли выгибать спину во время жима?

1. Это самое безопасное положение для ваших плеч. … Чтобы ваши плечи были в безопасности во время жима лежа, вы ДОЛЖНЫ держать «мяч» в «гнезде». Выгибание спины помогает втянуть мяч глубже в гнездо и позволяет использовать мышцы верхней части спины, чтобы отвести лопатки вниз и назад в устойчивое положение.

Жим с аркой – это плохо?

«Немногие исследования говорят о том, что «пауэрлифтинговая» арка ни хороша, ни плоха, но она не нужна обычному человеку». … «Это естественным образом создаст дугу в вашем позвоночнике, достаточно хорошую, чтобы ваши плечи находились в лучшем положении для жима».

Выгибание спины – это измена?

Технически это не читерство, потому что выгибание по-прежнему разрешено, но это не делает его правильным. Выгибание спины также уменьшит нагрузку на ноги.

Следует ли выгибать спину при приседаниях?

Некоторые тяжелоатлеты намеренно выгибают спину во время приседаний со штангой – тема, которая обсуждается на спортивных сайтах. Эксперты сошлись во мнении, что чрезмерное выгибание в течение длительного времени может вызвать боль в спине и травмы. лучше всего держать спину нейтральной во время приседаний, в естественном, слегка изогнутом положении.