На самом деле, отжимания на брусьях являются одним из лучших упражнений для развития общей силы и размера верхней части тела Многие считают, что они так же важны для развития полной силы верхней части тела, как и упражнения на брусьях. Жим лежа, подтягивания и тяга - это если вы можете выполнять их с хорошей техникой и иметь здоровые плечи.
Почему нельзя делать отжимания?
Отжимания на стуле/скамье
Отжимания на скамье известны, но это еще одно упражнение, которого, по словам Барнетта, следует избегать. Они считаются противопоказанным движением Плечи невероятно уязвимы, потому что они двигаются во внутреннем вращении и слишком сильно растягиваются.
Нужны ли провалы?
Отжимания – это, безусловно, общее « массовое движение» для толкающих мышц верхней части тела, но в зависимости от того, как вы их используете, они могут лучше нацеливаться либо на грудь, либо на трицепсы..… Однако, если вы остаетесь в вертикальном положении и держите локти прижатыми к телу, трицепсы получат более значительный «удар ногами по ягодицам!»
Отжимания делают вас больше?
Отжимания могут помочь усилить руки. Каждый раз, когда трицепсы объединяются с строгими упражнениями с отягощениями, мышечная масса укрепляется и увеличивается. Отжимания на трицепс представляют собой такое упражнение для тех, кто хочет накачать объемные мышцы верхней части рук.
Отжимания на брусьях – хорошее упражнение?
«Отжимания на брусьях - это одно из лучших упражнений для наращивания объема и силы трицепсов по ряду важных причин», - говорит Виктор Генов (на фото), персональный тренер в Fitness Первая Тоттенхэм-Корт-роуд. «Во-первых, они обеспечивают большой диапазон движений, что очень важно для полноценной работы мышц.
