Протеиновый коктейль - хороший вариант между приемами пищи в качестве перекуса или во время тренировки. Обычно они содержат 25–30 граммов белка на мерную ложку. Люди, которые регулярно занимаются спортом, нуждаются в большем количестве белка для поддержки восстановления и роста мышц. Употребляйте белок через равные промежутки времени в течение дня.
Вы должны быстро пить протеиновые коктейли?
Вы можете пить протеиновые коктейли во время прерывистого голодания, но если вы выпьете один за пределами окна приема пищи, это нарушит ваш пост. Протеиновые коктейли - это калорийный напиток, и если вы едите или пьете что-либо, содержащее калории, вы, по определению, больше не голодаете.
Сколько протеиновых коктейлей в день?
Чтобы было ясно, не существует жесткого правила относительно употребления протеиновых коктейлей, и слишком большое их количество в один день, скорее всего, не будет иметь каких-либо долгосрочных вредных последствий. Для большинства людей от от одного до трех протеиновых коктейлей в день должно быть достаточно, чтобы удовлетворить свои потребности в питании.
Что будет, если пить протеиновые коктейли, не тренируясь?
Поскольку белок содержит калории, чрезмерное потребление может на самом деле затруднить похудение, особенно если вы пьете протеиновые коктейли в дополнение к своему обычному рациону и не занимаетесь спортом..
Могут ли протеиновые коктейли сделать вас толстыми?
Правда в том, что только белок – или любой другой конкретный тип макронутриентов, включая жиры и углеводы – не заставит вас набрать лишний вес Вы набираете вес, только потребляя больше калорий, чем вы гореть. В контексте набора веса не имеет значения, что вы потребляете, чтобы создать профицит калорий.
