По словам тренера Эндрю Бустоса, NASM, ACE, сертифицированного инструктора по гирям, махи гирями являются «крестным отцом всех упражнений с гирями». Помимо того, что это его
любимое упражнение с гирями для ягодичных , «оно также работает с подколенными сухожилиями, прессом и многими другими мышцами, поскольку это упражнение для всего тела».
Развивают ли махи гирями ягодицы?
Более тяжелые нагрузки во время махов гирями в большей степени активизируют ягодичные и подколенные сухожилия и, следовательно, подвергают мышцы большему напряжению, тем самым создавая более сильные гипертрофические стимулы.
Какую часть тела задействуют махи гирями?
Это упражнение с гирями нацелено на пресс, плечи, грудные, ягодичные, квадрицепсы, бедра, подколенные сухожилия и широчайшие с помощью простого движения. Махи гирями также могут улучшить силу хвата.
Какие ягодичные мышцы работают при махах гирями?
МАЧИ ГРИ ДВУМЯ РУКАМИ РАБОТАЕМЫЕ МЫШЦЫ
Обычные махи гирей – это преимущественно упражнение задней цепи, поэтому вы будете нагружать: Ягодицы ( Большие ягодичные мышцы) Подколенные сухожилия (Двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы)
Сожгут ли махи гирями жир на животе?
Молодая женщина качает гирю. Упражнения с гирями отлично подходят для интенсивной тренировки всего тела, чтобы нарастить силу и мышечный тонус, сжечь калории и похудеть, включая жир на животе.
