Какое кардио сжигает больше всего жира?

2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-10 06:42

Бег является победителем по количеству сжигаемых калорий в час. Стационарная езда на велосипеде, бег трусцой и плавание также являются отличными вариантами. Упражнения HIIT также отлично подходят для сжигания калорий. После тренировки HIIT ваше тело будет продолжать сжигать калории в течение 24 часов.

Какое кардио сжигает больше всего жира на животе?

Некоторые отличные кардио-аэробные упражнения для сжигания жира на животе включают:

• Ходьба, особенно в быстром темпе.
• Бег.
• Велосипед.
• Гребля.
• Плавание.
• Велоспорт.
• Групповые занятия фитнесом.

Какое кардио лучше для похудения?

Низкоинтенсивное кардио. Если вы страдаете ожирением или имеете физические ограничения, вам следует выбрать низкоинтенсивное кардио для похудения. Эти тренировки включают бег трусцой, езду на велосипеде, силовую ходьбу, плавание и аэробику. Всегда стремитесь к 60-минутным кардиотренировкам 5 дней в неделю.

Когда кардио сжигает больше всего жира?

Устойчивое кардио, скорее всего, сожжет больший процент калорий из жира во время тренировки по сравнению с высокоинтенсивными интервалами. Как правило, по данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), примерно 60 процентов калорий сжигается за счет жира во время стационарной тренировки.

Что сжигает больше всего жира на животе?

Аэробные упражнения (кардио) - эффективный способ улучшить свое здоровье и сжечь калории. Исследования также показывают, что это одна из самых эффективных форм упражнений для уменьшения жира на животе.