Его можно использовать для нескольких различных движений, но, вероятно, наиболее распространенным является приседание на GHD. Это упражнение, которое требует, чтобы люди опустили туловище выше точки разгибания (что приводит к гиперэкстензии), а затем в основном использовали сгибатели бедра, чтобы вернуться в сидячее положение.
Что означает GHD сидеть?
развитие ягодичных мышц -up - это удивительное движение, которое требует и развивает огромную силу кора через переднюю часть тела. … Начните с приседаний GHD до параллели, просто работая над развитием силы и механики движения.
Являются ли GHD приседания вредными для вас?
GHD Sit-Up - популярное упражнение CrossFit для тренировки корпуса и развития силы передней части бедер. Это также может быть одним из худших упражнений для позвоночника.
Какие мышцы работают при приседаниях с GHD?
Что такое GHD Sit Up? Тренажер для ягодичных мышц задней поверхности бедра (GHD) можно использовать для многих замечательных упражнений, таких как подъем ягодичных мышц задней поверхности бедра. Подъем ягодичных мышц подколенного сухожилия развивает ягодичные мышцы и подколенные сухожилия и является отличным вспомогательным упражнением.
Почему GHD приседания причиняют боль?
В этой постановке голова инициирует движение рывком вперед, брюшной пресс удерживает позвоночник в согнутом вперед положении, а малые мышцы-сгибатели бедра выполняют все движения. тяжелый подъем туловища. Сгибатели бедра сильно тянут позвоночник, и в результате вы неэффективно садитесь и испытываете боль в нижней части спины.
