Еда перед сном может замедлить обмен веществ в организме. Ночью организм замедляет свои функции, чтобы подготовиться ко сну, но употребление продуктов, особенно с высоким содержанием углеводов, может затруднить их переваривание и привести к увеличению веса.
Правильно ли есть перед сном вредно?
Вынос. Ложиться спать голодным можно безопасно, если вы соблюдаете сбалансированную диету в течение дня. Отказ от ночных перекусов или приемов пищи может помочь избежать увеличения веса и увеличения ИМТ. Если вы так голодны, что не можете лечь спать, вы можете есть продукты, которые легко усваиваются и улучшают сон.
Как долго нельзя есть перед сном?
Рекомендуемые интервалы. Как правило, диетологи советуют вам подождать около трех часов между последним приемом пищи и сном. 1 Это позволяет пищеварению и содержимому желудка перемещаться в тонкую кишку. Это может предотвратить такие проблемы, как изжога ночью и даже бессонница.
Плохо ли ложиться спать голодным?
Отход ко сну голод может быть безопасным, есливы соблюдаете сбалансированную диету в течение дня. Отказ от ночных перекусов или приемов пищи может помочь избежать увеличения веса и увеличения ИМТ. Если вы так голодны, что не можете лечь спать, вы можете есть продукты, которые легко усваиваются и улучшают сон.
Что можно есть перед сном?
Цельные продукты с минимальной обработкой, такие как ягоды, киви, ягоды годжи, эдамаме, фисташки, овсянка, простой йогурт и яйца - это легкие, вкусные и полезные ночные закуски. Многие из этих продуктов даже содержат соединения, поддерживающие сон, в том числе триптофан, серотонин, мелатонин, магний и кальций.
