Попробуйте цельнозерновой хлеб, хлопья (выбирайте с меньшим содержанием сахара), овсянку, гранолу и кашу с зародышами пшеницы. Утюг. Беременной маме вам потребуется в два раза больше железа (27 мг в день), чем небеременным женщинам, чтобы обеспечить ребенка кислородом.
Какие каши полезны при беременности?
Злаковые продукты с высоким содержанием клетчатки и 100% суточной потребности в фолиевой кислоте включают: Kellogg's All Bran, Total Wheat Flakes, Total Corn Flakes, Total Raisin Bran, Product 19, Multigrain Cheerios. и Smart Start.
Можно ли есть хлопья и молоко во время беременности?
Витамин D Этот витамин укрепляет кости и способствует развитию костей ребенка. Беременным женщинам необходимо около 600 интернациональных единиц в сутки. Хорошими источниками витамина D являются яичные желтки, грибы, витаминизированный сок и злаки, цельное молоко и йогурт.
Являются ли хлопья хорошей закуской для беременных?
Полезные вечерние закуски для беременных
Выберите легкий, легко усваиваемый вариант с питательными веществами, которые помогут вам уснуть. Цельнозерновые хлопья с молоком Сочетание сложных углеводов и белка поможет вам почувствовать сонливость. Опять же, придерживайтесь хлопьев, содержащих менее 10 граммов сахара на порцию.
Что можно есть на ночь во время беременности?
Перекусите вечером. Выберите легкую зерново-молочную закуску, например, крекеры с нежирным сыром и фруктами или нежирный йогурт с тостами и яблочным маслом. Подождите час, прежде чем лечь. Эти полезные для беременных продукты быстро перевариваются, поэтому вы (и ваш желудок) можете отдохнуть.
