Соли двухвалентного железа (фумарат железа, сульфат железа и глюконат железа) являются наиболее хорошо усваиваемыми добавками железа и часто считаются стандартом по сравнению с другими солями железа.
Сколько железа нужно принимать, если ферритин низкий?
Большинству людей с дефицитом железа требуется 150-200 мг элементарного железа в день (от 2 до 5 мг железа на килограмм массы тела в день). Спросите своего врача, сколько миллиграммов железа вы должны принимать в день.
Как быстро поднять уровень ферритина?
Употребление продуктов, богатых железом улучшает запасы железа и уровень ферритина. К ним относятся зеленые листовые овощи, какао-порошок, темный шоколад, овсянка, злаки, зародыши пшеницы, бобы и тофу, баранина и говядина, орехи, семена тыквы и тыквы, печень и моллюски, среди прочего.
Повышают ли добавки железа уровень ферритина?
Прием пероральных препаратов железа в течение 12 недель привел к повышению уровня ферритина во всех группах, но значительное повышение наблюдалось только у женщин, принимавших 120 и 240 мг сульфата железа с или без фолиевой кислоты.
Как повысить уровень железа и ферритина?
есть больше продуктов, богатых железом, таких как постное мясо, орехи, бобы, чечевица, темные листовые овощи и обогащенные сухие завтраки. потребление различных источников гемового и негемового железа. включайте в пищу больше продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, перец, помидоры и брокколи.
