Что следует есть? Если у вас диабет, вам следует сосредоточиться на употреблении в пищу постного белка, продуктов с высоким содержанием клетчатки, менее обработанных углеводов, фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов и полезных растительных жиров, таких как авокадо., орехи, масло канолы или оливковое масло. Вы также должны контролировать потребление углеводов.
Какие продукты диабетики могут есть свободно?
В этой статье обсуждается 21 отличная закуска, которую можно съесть, если у вас диабет
- Яйца вкрутую. Яйца, сваренные вкрутую, - это очень полезная закуска для людей с диабетом. …
- Йогурт с ягодами. …
- Горсть миндаля. …
- Овощи и хумус. …
- Авокадо. …
- Нарезанные яблоки с арахисовым маслом. …
- Говяжьи палочки. …
- Жареный нут.
Что должен есть каждый день диабетик?
Самая здоровая диета для людей с диабетом 2 типа – это та же диета, которая лучше всего подходит для всех остальных. Это означает употребление в пищу самых разнообразных продуктов, включая продукты из всех основных групп продуктов питания, представленных в пищевой пирамиде - белок, молочные продукты, зерновые, фрукты и овощи - каждый день.
Во сколько диабетикам следует перестать есть?
Для большинства людей с диабетом время приема пищи должно быть распределено в течение дня следующим образом: Завтракайте в течение полутора часов после пробуждения. Принимайте пищу каждые 4–5 часов после этого. Перекусывайте между приемами пищи, если проголодались.
Что лучше всего есть перед сном при диабете?
Чтобы бороться с феноменом рассвета, ешьте перед сном перекус с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Крекеры из цельнозерновой муки с сыром или яблоко с арахисовым маслом - два хороших варианта. Эти продукты поддерживают стабильный уровень сахара в крови и не дают печени вырабатывать слишком много глюкозы.
