Вот несколько способов начать:
- Попросите гибкое время. …
- Занимайтесь своими делами и наслаждайтесь «моим временем» ночью. …
- Используйте легкий кофе. …
- Ужинайте раньше. …
- Уважайте режим сна вашего партнера. …
- Знаете, что еще заставляет нас спать?
Нормально ли быть совой?
Но склонность к полуночным совам может иметь серьезные последствия для здоровья Недавние исследования показали, что, независимо от образа жизни, люди, которые поздно ложатся спать, имеют более высокий уровень жира в организме и повышенный риск развития других проблем со здоровьем, таких как диабет и низкая мышечная масса, чем у ранних пташек.
У полуночников более высокий IQ?
Исследования показывают, что совы и те, кто просыпается позже, на самом деле умнее и изобретательнее, чем их ранние собратья. Они также имеют более высокий IQ согласно The Independent К сожалению, у полуночников немного более низкие академические баллы, чем у тех, кто встает рано (примерно на 8%).
Каков характер ночной совы?
Ночная сова - это хронотип, связанный с людьми, которые наиболее продуктивны в вечернее время. Хронотипы - это шаблоны поведения, определяемые внутренними часами человека и суточными ритмами.
Во сколько ранние пташки ложатся спать?
В то же время ранние пташки предпочитают ложиться спать пораньше, между 6 и 9 вечера-и просыпаться тоже рано, между 4 и 6 утра. Когда вы предпочитаете спать, это имеет значение.
