2016. Микробиота пресноводных рыб и пресноводных ниш содержит виды Shewanella, производящие омега-3 жирные кислоты.
Принимать омега-3 то же самое, что есть рыбу?
Согласно AHA, если вы хотите получить всю пользу для здоровья от омега-3 жирных кислот, то рыба безраздельно властвует Исследования показали, что рыба, помимо пользы для сердечно-сосудистой системы,, насыщен полезными витаминами и минералами, а также белком, который вы просто не можете получить из добавок с рыбьим жиром», - говорит Додсон.
Есть ли в белой рыбе омега-3?
Жирная рыба является богатейшим источником жирных кислот омега-3 с длинной цепью. Некоторые белая рыба и моллюски также содержат длинноцепочечные омега-3, но не так много, как жирная рыба.
Какая самая полезная рыба?
С точки зрения питания, лосось является явным победителем конкурса на самую полезную рыбу. «Более жирная рыба из холодной воды является лучшим источником омега-3», чем другие источники, сказала Камира, и лосось является королем, когда речь идет о количестве граммов омега-3 на унцию.
Яйца богаты омега-3?
Еще бы. Яйца - мать невероятный и съедобный природный источник омега-3 жирных кислот, обеспечивающий в среднем 180 мг на порцию (2 яйца). Из этого количества 114 мг жирных кислот омега-3 с длинной цепью составляют от 71 до 127% желаемого потребления для взрослых.