Брюссельская капуста содержит больше всего витамина Е (около 9% дневной нормы) и витамина В-1 (15% дневной нормы). И снова брокколи и брюссельская капуста содержат самые полезные растительные омега-3: чашка брокколи дает около 200 миллиграммов, а чашка брюссельской капусты - около 260 миллиграммов.
Сколько крестоцветных нужно съедать в день?
Для того, чтобы воспользоваться преимуществами, нужно совсем немного. Взрослым нужно минимум 2½ чашки овощей в день. Одна чашка сырых и вареных овощей, таких как брокколи, цветная и брюссельская капуста, эквивалентна порции из 1 чашки овощей.
Какие крестоцветные лучше?
Топ-15 отзывов о добавках из овощей семейства крестоцветных 2021
- Антиоксидантные экстракты Эндрю Лессмана.
- Доктор. …
- Активатор метаболизма AMPK.
- Стандартный процесс Cruciferous Complete.
- Крестоцветные овощи тройного действия.
- Noomadic I-3-C.
- AKI Natural Cruciferous Superfood.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Как часто нужно есть крестоцветные овощи?
Министерство сельского хозяйства США рекомендует вам съедать минимум 1,5–2,5 чашки овощей семейства крестоцветных в неделю Исследования связывают употребление трех порций овощей в день с замедлением старения и снижением риска заболеваний, а также Вы можете добавить крестоцветные к своему ежедневному рациону: Одна чашка сырых листовых овощей на одну порцию.
Почему нельзя есть крестоцветные овощи?
Вывод: крестоцветные овощи полезны и питательны. Однако они содержат тиоцианаты, которые могут блокировать всасывание йода. Людям с проблемами щитовидной железы не следует есть эти овощи в больших количествах.
