Альфа-липоевые добавки лучше всего принимать натощак, так как некоторые продукты могут снизить биодоступность кислоты (40). Хотя не существует установленной дозировки, большинство данных свидетельствует о том, что 300–600 мг достаточно и безопасно.
Может ли альфа-липоевая кислота вызывать расстройство желудка?
Трое из 15 участников (один в дозе 600 мг, один в дозе 800 мг и трое в дозе 1200 мг) испытали побочные эффекты со стороны верхних отделов желудочно-кишечного тракта, включая кислотный рефлюкс, тошноту и дискомфорт в желудке. Другой субъект также описал общее «ощущение приливов», которое могло быть связано с кислотным рефлюксом при дозах 800 мг и 1200 мг.
Помогает ли альфа-липоевая кислота со сном?
Ранние исследования показывают, что ежедневный прием 600 мг альфа-липоевой кислоты в течение 60 дней уменьшает боль в ногах и уменьшает слабость из-за повреждения седалищного нерва. Тем не менее, это, по-видимому, не улучшает качество сна у людей с этим заболеванием.
Сколько АЛК я должен принимать ежедневно?
Дозирование. Пероральная доза альфа-липоевой кислоты, указанная в многочисленных клинических исследованиях, колеблется от 200 до 1800 мг в день..
Полезна ли АЛК для печени?
► АЛК оказывает мощное антиоксидантное воздействие на жировую печень. ► ALA предотвращает дегенерацию и вызывает регенерацию печени.
