Выполняя медвежий кроль, вы задействуете почти все мышцы тела. Это упражнение работает с плечами (дельтовидными мышцами), грудью и спиной, ягодичными мышцами, квадрицепсами, подколенными сухожилиями и кором. Регулярно выполняйте медвежьи ползания, и вы сможете повысить общую силу и выносливость тела.
Почему мы ползаем медведями?
Медвежьи ползания - отличное упражнение «все в одном», которое задействует все основные группы мышц в унисон и обеспечивает реальную нагрузку на мышцы кора. Добавление медвежьего ползания к вашим тренировкам - это безошибочный способ нарастить силу и мощность, ускорить метаболизм и улучшить кардиотренировки.
Что дает ползание медведя?
Ползание медведя - это упражнение на подвижность с собственным весом, которое задействует силу плеч, четырехглавых мышц и брюшного прессаЭто очень похоже на ползание младенца, но требует, чтобы вы переносили вес на руки и пальцы ног, а не на колени. «Медвежий кроль» - отличное упражнение для контроля кора и сфокусированного дыхания.
Сжигает ли жир ползание медведя?
Это средство работает двумя способами: во-первых, помогает сжигать жир; и во-вторых, это также поможет вам набрать мышечную силу. Чтобы выполнить это ползание, начните с положения медвежьего ползания. Пока вы выносите ногу вперед, вы должны опускать грудь и бедра так, чтобы они почти касались земли (как низкая планка).
Вредно ли ползание медведя для коленей?
Хорошая форма: поддержание разгибания позвоночника. Ползание медведя может оказать положительное влияние на дисбаланс бедер, дисбаланс плеч и смещение позвоночника, если его выполнять правильно. Медвежье ползание может исправить искривления позвоночника, такие как кифоз или вращение позвоночника. … Хорошая форма: бедра устойчивы, колени прямые.
