Движение тазобедренного сустава в основном направлено на ягодичные мышцы - как большие, так и средние ягодичные, - а также на подколенные сухожилия. Ваши квадрицепсы, кор и приводящие мышцы бедра тоже будут работать.
Выталкивания бедрами делают ваши бедра больше?
Если вы естественным образом развиваете бедра, например, приседая, то вы также будете наращивать большие приводящие мышцы и квадрицепсы, а также укреплять поперечные мышцы живота. Если вы нарастите бёдра с помощью становой тяги и толчков бедрами, то ваши подколенные сухожилия будут расти вместе с бёдрами
Тяга бедра лучше приседаний?
Тяга бедра вызывает более высокий уровень метаболического стресса в ягодичных мышцах по сравнению с приседаниями, что означает, что вы получите больший «насос» в ягодицах при толчке бедра по сравнению с, более общий пампинг нижней части тела во время приседаний.
Тяга бедра работает с внутренней стороной бедра?
«Толчки бедра - это упражнение, в котором преобладают ягодичные мышцы», - объясняет она. Это означает, что ваши ягодицы являются основной мышцей, которую ваше тело использует, чтобы поднять вес с пола, «но вы обнаружите, что ваши аддукторы (внутренняя поверхность бедер), квадрицепсы, подколенные сухожилия и кор будут напряжены. тоже помолвлен».
Толки бедрами того стоят?
Тяга бедра со штангой развивает ягодичные мышцы для увеличения размера и силы
Для спортсмена, занимающегося фигурным спортом, оцениваемого по развитию мышц, это упражнение дает существенное преимущество. Он также обеспечивает общее укрепление, что всегда полезно для спортсменов.
