15 Здоровые продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты (фолиевой кислоты)
- Бобовые. Бобовые - это плоды или семена любого растения семейства Fabaceae, в том числе: …
- Спаржа. Спаржа содержит концентрированное количество многих витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту. …
- Яйца. …
- Листовая зелень. …
- Свекла. …
- Цитрусовые. …
- Брюссельская капуста. …
- Брокколи.
Фолиевая кислота и витамин B12 - одно и то же?
Витамин B12, также называемый кобаламином, содержится в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо, рыба, птица, молоко, йогурт и яйца. Фолиевая кислота (витамин B9) относится к естественной форме витамина, тогда как фолиевая кислота относится к добавкам, добавляемым кпродуктам питания и напиткам.
Каковы три хороших источника фолиевой кислоты?
Фолат содержится в основном в темно-зеленых листовых овощах, бобах, горохе и орехах Фрукты, богатые фолиевой кислотой, включают апельсины, лимоны, бананы, дыни и клубнику. Синтетическая форма фолиевой кислоты - фолиевая кислота. Он входит в состав витаминов для беременных и содержится во многих обогащенных пищевых продуктах, таких как крупы и макаронные изделия.
В каких фруктах содержится фолиевая кислота?
Многие фрукты содержат фолиевую кислоту, но цитрусовые занимают первое место – апельсины особенно богаты витамином. Другие фрукты, богатые фолиевой кислотой, включают грейпфруты, папайю, виноград, бананы, клубнику, малину и дыню.
В каких овощах содержится фолиевая кислота?
Фолиевая кислота обычно содержится в темно-зеленых и листовых овощах, таких как:
- шпинат.
- спаржа.
- салат романо.
- зелень репы.
- сушеные или свежие бобы и горох и т.д.
